初心者は必須知識！幅を変えるだけで効く部位が変わる種類別腕立て法

こんにちは！ゆうやです！

今回は、

腕立て知識がなくて

わからない！

といった初心者の方必見です！

これを読めば、

肩、胸、腕と全体的に

鍛えることができ、

鏡を見た時に

シルエットで

すぐに結果が出てきて、

モチベーション維持

しやすい方法となってます！

しかしこの先を読まなければ、

訳もわからずひたすら腕立てすることになり、

なかなか体の変化も感じられず、挫折するかもしれません！

実は私も挫折をしたことがあります。

毎日30回腕立てする！

とだけ決めて、始めてみました。

ですが、

とてもキツイのに

鏡を見ても全然変化なし、

結局3日坊主でした。。。

私はそんな思いを

あなたにさせたくありません！

そのために今回教えたい腕立て方法は、

手幅を変えた腕立て方法です！

1枚目は胸

2枚目は肩、腕

3枚目は腕（特に三頭筋）

に効きます！

各種目10回を1日2セット

から行ってみて下さい！

3種目目は膝付きでオッケーです👌

幅の変化があるため、

飽きにくいです！

なので続きやすく、

結果も出やすい腕立てセット

なんです！

是非やってみてください！

今回は以上です！