本気でガリガリから細マッチョになりたいあなたへ
「弱っちいなw」
サークルで海に行った時、
友達に言われた言葉
イジられバカにされ、
友達に見下される日々
風呂上がりに自分の体を見て、
「筋トレしよう！」とは思っても行動できず。
始めてみても2〜3日だけやって終わり。
「この2〜3日辛いだけで
何も変わんなかったじゃん。」
自分にどんどん自信がなくなっていくだけ、、
自分には何もできない人間
だと思っていました。
そんな僕が
自宅でできるトレーニング
だけで、
細マッチョの体を手に入れ、
自己肯定感がどんどん上がり、
心の余裕ができました。
そのトレーニングは
自分でがむしゃらにやってみた時とは
比べ物にならない程
楽でした。
こんな効率的な方法早く知りたかった！
と思いました。
鏡の前に立つ自分がどんどん変化していき、
もはや風呂上がりに鏡で自分の体を見るのが
楽しみになっていました。
サークルの友達には、
「え！！めっちゃいい体になってるやん！
俺の体見せれんわ、、」
と言われ、
とうとう見返してやりました。
どんどん自己肯定感が上がり、
心の余裕が生まれてきて、
挙げ句の果てに
彼女もつくることが
できてしまいました！
あなたも
細マッチョの体を手に入れ、
友達を見返し、
彼女をゲットしませんか？
こんにちは！しゃけです！
僕は大学のサークルで海に遊びに行った時の
最悪な出来事を
今でも忘れていません。
水着に着替え、いざ海へ！と思ったその時、
ある友達に
「弱っちいなw」
そう言われ、一気に注目を浴びることに、、
周りを見ると女の子たちにも笑われていた。。
バーベキューが始まると、
「肉ない奴が肉焼いてるww」
意味わからないこと言われ、こき使われた。
見下されてることに腹が立った。
その日はみんな楽しんでいたが、
僕は内心とても悔しく、
はらわたが煮え繰り返る思いでした。
家に帰って風呂上がりに鏡を見ると、
何度もあの海での言われた言葉、
バカにされた光景が蘇り、
悔しさが
込み上がっていました。
そこで僕は
腕立て30回を
毎晩3セットやる！
と決め、筋トレすることを決意しました。
1日目は肉が削がれる感覚を感じつつ、
なんとか頑張れました。
しかし次の日、
「昨日のあの辛さをまた体感すんのかよ、」
と2日目にして断念
3日坊主にも
なりませんでした。
何度かジムに行くことも試しました。
しかし、
周りのトレーニングする人よりも
何も変わらない、
続かない自分を自己否定
どんどん自分に
自信がなくなっていきました。
そんなある日、
サークルの先輩に
いい感じの細マッチョで、
とてもかっこいい先輩がいました。
その人の体を見た時、
「自分もこの体になりたい！」
と直感的に思いました。
そして、
その人にどうやってその体が手に入ったか、
聞いてみました。
すると、
と言われました。
「え？？そんな細マッチョにですか？？」
それからその先輩に会うたびに、
どんなトレーニングをするといいか
質問しまくりでした。
その先輩のトレーニング法は
常識を覆すものでした。
1番驚いたこと、
それは
自宅でのトレーニングのみで
細マッチョになっていること
正直、半信半疑でした。
しかし、
自宅でのトレーニングだけで
あれだけの細マッチョになれるならと
教えてもらったトレーニングを
やってみました。
すると、
たった3日も続かなかった腕立てが、
先輩の方法を試したら
気づいたら
1週間も続いていました。
これには驚きました。しかも、鏡を見ると
なんと肩と胸の膨らみが見え、
成長を感じることが
できました。
それからは、
鏡で自分を見るのが楽しみになり、
気がついたら
1ヶ月自宅トレーニングを続けていました！
そして、大学登校中のある日のことでした。
ある友達に
「ゴツくなった？」
と言われました。
服を着ていて、
わかりづらいはずなのに褒められた自分に、
さらに自信がついた
瞬間でした。
バカにされることはなくなっていました。
そして、あの先輩の
細マッチョの体にどんどん近づいていき、
どんどん自分への自己肯定感が
高まっていきました。
自信がついていくことで、
心の余裕ができていき、
挙げ句の果てには
彼女ができてしまいました！
ある日、サークルではひょろ長く、
自分に自信なさげな後輩に
「どうしたらそんな細マッチョになれますか？」
と聞かれました。
昔の自分を思い出すようだったので、
自分がやってきたトレーニング方法を
そのまま教えてあげました。
それから1ヶ月後、
その後輩を温泉に連れて行った時、
後輩の体を見て驚きました。
「たった1ヶ月で、
こんなに変わるのか！」
後輩は
細マッチョに明らかに近づいていました。
これは、
細マッチョになれるのでは？
と思い、
細マッチョになりたい人を募り、
このトレーニング方法を教えてみました。
すると、
「なんかいい感じの体に
なってきたわ！」
と複数人の方から連絡が入ってきました。
この時私は
この自宅トレーニングは
本気になれば、
細マッチョになれるものだと
確信しました。
そして、自分で教えてきた
「1日たった15分自宅でできる
細マッチョトレーニングの
プログラム」
を作成しました！
•周りと比べて細く、劣っている自分の体を
変化させたくないですか？
•バカにされ、見下される自分
変えたくありませんか？
•自己肯定感を上げて、
ポジティブで心に余裕がある人
になりたくありませんか？
•細マッチョになって彼女を作りませんか？
本気で変わりたい人は、
変われます。
私が変わることが
できたのだから、
たまにこのような質問を受けます。
•これは無料ですか？？
→無料です。
なぜかというと、
なるべく多くの人の悩みを
解決してあげることができ、
「自信を持って生きる人」
を増やすことができます。
また、それによって私も多くの知識を
得られるので、win-winなんです！
•細マッチョになれる自宅トレーニング方法をなぜわざわざ人に教えるの？？
→自分も昔はガリガリでバカにされた経験があり、同じような人を救いたい。
そして私が教える最も大きな理由、
それは細マッチョになった先には、
ただ細マッチョの体が手に入るだけでなく、
同時に必ず「自信」がつきます。
私は
自分に自信がある人生を歩む人を増やし、
幸せな人を増やしたい！
そんな人を増やすために
細マッチョになれる
自宅トレーニングプログラム
を公開しているのです！
また、様々な人の
「身体やトレーニングに対する悩み」を
解決していくことで、
自分も知識をつけることができる。
そうやって自分も成長していくことができる
と思い、公開しようと思いました。
•なぜブログで公開するの？？
→インスタやTwitterだけでは、
教える内容が多すぎて、
教えきれないからです。
それだけ豊富で価値の高い情報です。
また、ブログにすることで、
最後まで読んでくれた
「本気で細マッチョになりたい人」のみに
公開できるようにするためです。
•なぜ今なの？？
→それは、20歳前後がもっとも
運動能力が高く、筋肉を最もつけやすい
ゴールデンエイジだからです。
これはあの有名な
「なかやまきんに君」
など多くの著名人も助言しているほど
有名な話です。
この時期を先延ばしにすると、
歳をとってから筋肉をつけようと思っても
発達する効率が悪く、
なかなか筋肉がつかないんです。
だから今なんです！！
「1日たった15分自宅でできる
細マッチョトレーニングのプログラム」
これは、
•細マッチョになって彼女を作りたい人
•自己肯定感を上げ、自信をつけたい人
に向けたものです！
そして、
•細マッチョに本気でなりたい人
•自分で筋トレしてみても続かない人
•自己肯定感が低くネガティブな人
こんな人も
このプログラムを受け取るにふさわしいです！
私は、このプログラムを通して
自信を持った人を増やしたいと思っています。
ですので、
•既に細マッチョな人
•自分で筋トレが継続できる人
このような方は
このページを閉じて
構わないです🙇♂️
超健康な人が病院に行くのと同じですので！
この「1日たった15分自宅でできる
細マッチョトレーニングのプログラム」
どうせきついんじゃないの？
やっても続かなさそう、、
と思っている人！
安心してください。
最初からキツいトレーニングメニューを
組み込む気はありません。
慣れていくことで、
ステップアップしていけるような
プログラムです！
まったく継続することができなかった
この私が、
今や細マッチョとして
自信を持った人生を歩んでいるんです。
必ず細マッチョになります！
これは断言します！
やるかやらないかは
あなたが決めて下さい！
先程述べたように
•細マッチョになって彼女を作りたい人
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このような人が手に入れてください🙇♂️
受け取る方は下のLINEを追加して下さい！
そして、
アンケートに答えていただいた方のみ
「1日たった15分自宅でできる
細マッチョトレーニングのプログラム」
を受け取れます！
ただし！
20名限定とさせていただきます🙇♂️
有料級のプログラムですが
無料ですので、
たくさんこのプログラムを
欲してくださると思います。
なるべく多くの人を教えたい！
という気持ちはありますが、
多すぎると1人に対しての
指導が薄くなってしまいます！
ですので、人数を限定させていただきます🙇♂️
•ウイルス感染や
情報漏洩はしないですか？？
→絶対に悪用しません。
ウイルス感染に関しては
セキュリティ対策を万全して
毎日確認しています。
それでも不安などがありましたら
この画面を撮影してもらい
おさえておいてもらって
かまいません。
ラインも
ブロックしてもらって
構いません。
•誰でも受け取れますか？
→答えは、いいえです。
・見てみたいだけ
・すこしだけ興味ある
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こんな人には渡しません。
僕はこのプログラムを本気で作りました。
ですので、
アンケートで生半可な人だと
判断した人には渡しません。
この無料プログラムは、
バカにされたり
友達に見下されたりする人が
「細マッチョ」の体を手に入れ、
周りの友達を見返し、
自信を持った人生を
歩んでもらう
そのためのプログラムです。
かつ、このプログラムでの
私のサポートもあります。
ですが、
1ヶ月のみの期限付き
とさせて頂きます。
このプログラムが
たとえ有料だとしても
受け取りたい！（すべて無料）
絶対に細マッチョになって、
周りの友達を見返したい！
自分に自信をつけたい！
本気でそう思っている人のみ、
このプログラムをお渡しします。
ぜひ追加してみて下さい！
追加したら、
一言コメント下さい！
こちらからはコメントできませんので🙇♂️
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トレーニングがきつくて嫌！モチベーションが下がった時の対処法
こんにちは！ゆうやです！
今回は、
トレーニングがきつい！
モチベーションが続かない！
という方必見です！
これを読めば、
トレーニングの
モチベーションを上げる
ことができ、
トレーニングを
継続させることができます！
そして、今のペースよりも
より楽に
細マッチョに近づけます！
逆に読まなければ
トレーニング始めてもすぐに嫌になり、
続かずに、
3日坊主で終わります。
私はそんな人を見逃したくありません。
トレーニングによって細マッチョになり、
自分に自信をつけて欲しい
と思っています！
その先に
友人にバカにされなくなった！
友達に褒められた！
彼女をつくることができた！
という結果があれば私は非常に嬉しいです！
そんな細マッチョになりたい！
という方に今回紹介する
モチベーションを上げる方法
それは、
目標を再確認する
です！
あなたが細マッチョになることで
友達に褒められたい！
彼女をつくりたい！
この細マッチョになった先にある
叶えたい未来
それが目標です！
これをモチベーションが下がった時に
再確認することで、
「このために
トレーニングを頑張る！」
とやる気につながります！
ぜひトレーニングの
モチベーションが下がった時に
再確認してみて下さい！
今回は以上です！
モチベーションを維持する簡単な方法
こんにちは！ゆうやです！
今回は、
モチベーションを
維持することができない！
なるべく楽に
細マッチョになりたい！
という方必見です！
これを読めば、
今後トレーニングを
継続するために必要な考え方
が身に付きます！
そして、
我慢をしたり精神的な苦痛を
受けたりせずに
楽に細マッチョになれます！
逆に読まなければ、
これからトレーニングを始めていっても、
長くは続きません。
そして、
今と何も変わりません。
私はあなたが細マッチョになって、
自分に自信を
持ってほしいです！
なるべく楽に
細マッチョになりたい人
に紹介する
モチベーションを維持する方法
それは、
トレーニング前に
ルーティンをつくる
です！
ルーティンとは、いつもと同じ
決まった動作をすることです！
例えば、
夜ご飯を食べた30分後に
トレーニングを始める
夜コップ1杯水を飲んだら
トレーニングを始める
ルーティンは何でもいいです！
重要な事は、
トレーニング前に
一定の動作を入れる
ということ！
このルーティンを１つ作るだけで、
トレーニングをすることが
日常になりやすくなります！
結果トレーニングをすることに
気持ちの負担がほぼなくなり、
集中できます！
ぜひ試してみて下さい！
今回は以上です！
細マッチョ必見！？覚えといてほしいマインド
こんにちは！ゆうやです！
今回は、
絶対に細マッチョに
なりたい人必見です！
これを読めば、
細マッチョになるために
必要な考え方
を知ることができ、
今後のトレーニングに活かすことができます！
しかし読み進めなければ、
トレーニングがしんどくなり、
モチベーションが下がった時に
絶対に継続できないです。
細マッチョになるためには、
ただトレーニング法を学ぶだけでは
続きません。
必ず
マインド（考え方）も同時に
知っていくことが重要
となってきます。
絶対に細マッチョになりたい人
のために、
今回教えたい知識、
それは
1ヶ月は絶対に要する
ということです！
どういうことかというと、
細マッチョになるためには
最低でも1ヶ月必要
ということです。
最初の1ヶ月は見た目に現れても
維持はしません！
2〜3日もすればすぐに
しかし捉え方を変えれば、
約1ヶ月経てば
少しずつ体に変化が現れ、
少しずつ維持できる体に
なっていく
ということです！
この考え方、知識を知ったあなたは、
最初の約1ヶ月を継続して
トレーニングできるマインド
になりました！
これからトレーニングを始めると
決心された方は、
この知識が頭にあるだけで
他の人よりもメンタル面で
楽になれます！
ぜひこの知識は忘れないように
活かして下さい！
今回は以上です！
胸筋があるように見えちゃう！？大事な部位とそこを鍛える簡単腕立て法
こんにちは！ゆうやです！
今回は、
とにかく早く見た目が
カッコよくなりたい！
という方必見です！
これを読めば、
すぐに結果が出せるようになり、
必ず見た目が
かっこよくなります！
しかし、読み進めなければ、
周りから
バカにされ続けることは
変わりません。
バカにされてました。
「胸板薄すw
まな板じゃんw」
こんなことを言われ続け、
最終的には「ガリガリ君」
こう呼ばれることになりました。
しかし、
現在は正しいトレーニング方法を知り、
今では細マッチョとして、
もちろん
「ガリガリ君」と
からかわれる
こともなくなりました！
あなたには
そんな悔しい思いから
脱出してほしいんです！
そんな人のために今回紹介するのは、
胸下に効かせる腕立て法
です！（下写真参照）
ポイントは手を下に向ける！
最初は難しいので、膝付きで構いません！
1日10回3セット行ってみて下さい！
これでなぜカッコよく見せられるか、
それは、
胸下を鍛えれば胸筋の形がくっきり見えるようになるんです！
下写真の腹と胸の境目のくっきりさに注目！
ぜひ胸を大きくして、
自分に自信が持てるように
なって下さい！
今回は以上です！
1日2セット！？胸を肥大させる腕立てセット！
こんにちは！ゆうやです！
今回紹介するのは、
胸筋をつけて、
カッコよくなりたい人
必見です！
これを読めば
効率よく
胸筋をつけることができ、
鏡を見た時にくっきりとした
形が現れやすくなります！
しかし、この先を読まなければ
胸筋をつけるのも
時間がかかり、
トレーニングが嫌になって、
失敗経験として自分に自信が
なくなっていきます
私も失敗した経験があります。
胸筋をつけたい！
とりあえず腕立てでしょ！
と適当な幅で1日30回と決めて始めました。
ですが、
全然胸に効かず、
むしろ腕だけキツイ、、、
鏡見ても変化なし、
結局続きませんでした。
失敗経験は自己否定する
要因になり得ます。
あなたにそんな失敗経験を
増やして欲しくないんです！
なるべく早く細マッチョに
なりたくありませんか？？
そんな人のために紹介するのは、
位置変え幅広腕立てです！
1種目の手の高さは肩の位置！
幅広目で腕立てしてみて下さい！（以下参照）
2種目目の手の高さは胸と腹の間！
1種目目と同じ幅で結構です！
ただ一つ違うのは、
手を下に向ける！
（以下参照）
この２つの種目で1セットです！
1種目15回を2セット
から行ってみて下さい！
今回は以上です！
初心者は必須知識！幅を変えるだけで効く部位が変わる種類別腕立て法
こんにちは！ゆうやです！
今回は、
腕立て知識がなくて
わからない！
といった初心者の方必見です！
これを読めば、
肩、胸、腕と全体的に
鍛えることができ、
鏡を見た時に
シルエットで
すぐに結果が出てきて、
モチベーション維持
しやすい方法となってます！
しかしこの先を読まなければ、
訳もわからずひたすら腕立てすることになり、
なかなか体の変化も感じられず、挫折するかもしれません！
実は私も挫折をしたことがあります。
毎日30回腕立てする！
とだけ決めて、始めてみました。
ですが、
とてもキツイのに
鏡を見ても全然変化なし、
結局3日坊主でした。。。
私はそんな思いを
あなたにさせたくありません！
そのために今回教えたい腕立て方法は、
手幅を変えた腕立て方法です！
1枚目は胸
2枚目は肩、腕
3枚目は腕（特に三頭筋）
に効きます！
各種目10回を1日2セット
から行ってみて下さい！
3種目目は膝付きでオッケーです👌
幅の変化があるため、
飽きにくいです！
なので続きやすく、
結果も出やすい腕立てセット
なんです！
是非やってみてください！
今回は以上です！
